멘탈관리1 스트레스 관리 : 집에서 쉽게 실천하는 멘탈 관리 방법 이번 글에서는 집에서 쉽게 실천할 수 있는 멘탈 관리 방법에 대해 알아보고자 한다. 근무 시간이나 생활의 모든 면에서 스트레스를 느끼게 되는 현대인들은 자신의 멘탈을 유지하는 일이 매우 중요하다. 이 글에서는 심리학 및 심리치료 전문가들이 추천하는, 범용적이고 실용적인 멘탈 관리 기술을 소개하고자 한다. 1. 스트레스와 그 영향 - 스트레스는 많은 신체적, 정신적 질병과 연관되어 있다. - 자신이 직면하고 있는 스트레스를 인식하고, 그 영향을 최소화할 수 있는 범용적인 기술을 배우는 것이 중요하다. 2. 규칙적인 운동과 스트레칭 - 규칙적인 운동과 스트레칭은 뇌의 노르에피네프린과 도파민 분비를 촉진해주며, 스트레스와 불안 증상을 완화해준다. - 조깅, 헬스 클럽 활동, 요가 등의 다양한 방법으로 운동을 .. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
