수면 전 피해야 할 음식과 음료
수면의 질과 양은 우리 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미치는데, 올바른 식단 선택은 풍부하고 편안한 수면을 촉진하는 데 큰 역할을 한다. 이 보고서에서는 카페인, 알코올, 중식, 과일 등 다양한 음식과 음료에 대한 정보를 제공하며, 수면 전에 피해야 할 것들을 상세히 안내한다. 1. 카페인 - 카페인은 중추신경을 자극하여 수면을 방해하는 주요한 성분이다. 커피, 차, 초콜릿 등에 함유되어 있으며, 수면 전에 섭취 시 수면의 질과 시간을 저하시킬 수 있다. - 카페인 함량이 높은 음료를 피하고, 수면 시간 4~6시간 전까지 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋다. 2. 알코올 - 알코올은 수면의 시작 단계에서는 졸음을 유발할 수 있지만, 깊은 수면 단계를 방해하고 불안한 꿈, 빈번한 깨어짐을 야기할 수 있다. -..
2023. 11. 7.
