다이어트운동 #홈트레이닝 #홈트 #집안운동1 집에서 5분만에 할 수 있는 다이어트 운동 다이어트는 우리의 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강에도 영향을 끼친다는 것이 중요하다. 이제 집에서 할 수 있는 5분 운동에 대해 알아보자. 이러한 운동은 간단하고 쉽기 때문에, 우리가 시간이 없어서 운동을 할 수 없다는 변명을 대지 않도록 도와줄 것이다. 1.스쿼트 스쿼트는 효과적인 하체 운동 중 하나다. 스쿼트를 하면 우리는 대퇴근과 둔부를 강화하고, 대변근을 더 강력하게 만들 수 있다. 1) 서서, 양발을 어깨 너비만큼 벌리고 발끝을 외쪽으로 향하도록 한다. 2) 손을 바깥쪽으로 펴 벌린 후, 가슴을 내밀어 척추를 곧게 펴고, 양 손을 가슴 앞에서 모으자. 3) 엉덩이를 뒤로 빼고, 무릎이 발끝을 지나가도록 하여 스쿼트 자세를 취한다. 4) 엉덩이를 들어올리고, 천천히 서서 반복한다. 2. 푸.. 2023. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
